PROGRAMA PRÁCTICO DE 7 DÍAS
Baja revoluciones y vuelve a sentir calma en solo unos minutos al día
Modo Calma es una experiencia guiada de 7 días con respiraciones, meditaciones, hipnosis y prácticas sencillas para ayudarte a salir del piloto automático, soltar tensión y recuperar espacio mental.
Acceso inmediato · A tu ritmo · Acceso permanente
Una ruta práctica para crear momentos de pausa, descanso y calma.
Puede que no necesites hacer más. Puede que necesites parar.
Hay momentos en los que el cuerpo está cansado, pero la mente sigue funcionando.
Terminas el día con ganas de descansar, pero te cuesta desconectar. Intentas relajarte, mirar una serie, tumbarte o dormir, pero por dentro sigues acelerada.
- tienes la mente activa durante todo el día;
- te cuesta parar aunque tengas tiempo;
- sientes tensión en el cuello, la espalda o el cuerpo;
- llegas a la noche agotada, pero sigues dando vueltas;
- notas que cualquier pequeña cosa te sobrepasa;
- quieres cuidarte, pero nunca encuentras el momento.
Cuando llevas demasiado tiempo viviendo en alerta, la calma no aparece simplemente porque decidas relajarte.
Necesitas volver a enseñarle a tu cuerpo y a tu mente que pueden bajar el ritmo.
La calma no se fuerza. Se practica.
Modo Calma no busca que ignores lo que te pasa ni que intentes sentirte bien a la fuerza.
Durante siete días vas a crear pequeños espacios de pausa para respirar, reconectar contigo y aprender a reconocer cuándo estás entrando de nuevo en un estado de aceleración.
No necesitas hacerlo perfecto.
No necesitas experiencia previa.
Solo necesitas regalarte unos minutos y dejarte guiar.
Una ruta sencilla para volver a ti
Modo Calma no es otro curso lleno de teoría que tienes que estudiar.
Es una experiencia práctica de siete días diseñada para acompañarte paso a paso a través de respiraciones, meditaciones, hipnosis y ejercicios guiados.
Cada día combina una explicación breve con una práctica concreta para que puedas aplicar lo aprendido en tu vida real.
días de recorrido guiado
contenidos principales
recursos extra
acceso permanente
Lo que vas a trabajar durante estos 7 días
DÍA 1
Día 1 — Baja revoluciones
Empieza a comprender por qué no consigues relajarte aunque pares y aprende a enviarle a tu cuerpo una señal diferente: ahora puede bajar el ritmo.
- Por qué no consigues relajarte aunque pares.
- Respiración guiada: Baja revoluciones.
- Meditación guiada: Sal del ruido mental.
DÍA 2
Día 2 — Relaja tu cuerpo
Aprende a reconocer cómo se manifiesta el estrés en tu cuerpo y empieza a liberar parte de la tensión que llevas acumulada.
- Cómo reconocer el estrés en tu cuerpo.
- Respiración guiada: Relaja tu sistema.
- Meditación guiada: Suelta tensión acumulada.
DÍA 3
Día 3 — Calma tu mente
Descubre qué hacer cuando no puedes dejar de pensar y aprende a relacionarte de otra manera con el ruido mental.
- Qué hacer cuando no puedes parar la cabeza.
- Meditación guiada: Calma tu mente.
- Audio SOS: Corta el bucle mental.
DÍA 4
Día 4 — Aprende a relajarte de verdad
Descubre por qué descansar no siempre significa relajarte y practica una forma más profunda de volver a ti.
- Descansar no es lo mismo que relajarte.
- Práctica guiada: Relajación profunda.
- Respiración guiada: Vuelve a ti.
DÍA 5
Día 5 — Duerme mejor
Prepara tu cuerpo y tu mente para desconectar con mayor facilidad al final del día y favorecer un descanso más tranquilo.
- Por qué te cuesta desconectar por la noche.
- Hipnosis guiada para favorecer el descanso.
- Rutina nocturna de cinco minutos.
DÍA 6
Día 6 — Protocolo SOS Estrés
Crea un protocolo sencillo para utilizar cuando notes que vuelves a acelerarte, saturarte o perder tu centro.
- Qué hacer cuando vuelves a pasarte de vueltas.
- Respiración SOS: Vuelve a la calma.
- Meditación guiada: Regresa al centro.
DÍA 7
Día 7 — Instala tu Modo Calma
Integra lo trabajado durante la semana y crea una base práctica para seguir regresando a la calma cuando lo necesites.
- Cómo mantener tu nuevo estado.
- Práctica guiada: Instala Modo Calma.
- Tu siguiente paso después de Modo Calma.
No necesitas cambiar toda tu vida de golpe.
Empieza por regalarte siete días.
Recursos para seguir utilizando después de los 7 días
El recorrido no termina cuando completas el último día.
Tendrás acceso permanente a una serie de recursos para volver a utilizar cuando necesites parar, descansar o recuperar sensación de calma.
- Respiración exprés para bajar revoluciones.
- Hipnosis guiada para favorecer el descanso.
- Hipnosis para momentos de activación y saturación.
- Audio subliminal de calma y descanso.
Todo lo que recibes al entrar
- Programa completo de 7 días.
- 21 contenidos principales.
- Explicaciones breves y prácticas.
- Respiraciones guiadas.
- Meditaciones.
- Prácticas de relajación profunda.
- Hipnosis para favorecer el descanso.
- Audios SOS para momentos de saturación.
- 4 recursos adicionales.
- Acceso inmediato.
- Acceso permanente.
- Acceso desde móvil, tablet u ordenador.
Empieza hoy y hazlo a tu ritmo
1. Accedes inmediatamente
Después de realizar la compra recibirás acceso al Aula de Mariposas Azules.
2. Avanzas día a día
Cada jornada incluye una explicación y varias prácticas guiadas.
3. Repites los recursos cuando los necesites
El acceso es permanente, por lo que puedes volver a las respiraciones, meditaciones e hipnosis siempre que quieras.
No hay clases en directo. No tienes que cumplir horarios. No necesitas experiencia previa.
Modo Calma puede ser para ti si…
- sientes que llevas demasiado tiempo funcionando en piloto automático;
- te cuesta parar y desconectar;
- notas tensión física o mental con frecuencia;
- quieres crear momentos de calma en tu día;
- buscas herramientas sencillas y fáciles de aplicar;
- puedes dedicarte unos minutos diarios;
- quieres aprender a reconocer cuándo necesitas bajar el ritmo.
Modo Calma no es para ti si…
- buscas un tratamiento médico o psicológico;
- esperas resultados sin realizar las prácticas;
- buscas un curso teórico y extenso;
- no estás dispuesta a reservarte unos minutos al día;
- necesitas atención profesional personalizada.
Es difícil crear desde un estado constante de alerta
Cuando vives acelerada, tu energía se concentra en sobrevivir al día, resolver lo urgente y mantenerlo todo bajo control.
Desde ese lugar cuesta más escucharte, tomar decisiones con claridad y conectar con lo que realmente deseas.
Modo Calma es una primera puerta.
Un espacio para bajar revoluciones, volver al cuerpo y crear una base interna desde la que después puedas avanzar con más claridad.
Antes de intentar manifestar más, quizá necesitas permitirte parar.
Hemos creado Modo Calma para acompañarte a volver a ti
Somos Sonia y Luis, creadores de Mariposas Azules.
Durante años hemos acompañado a personas que desean transformar su vida, pero que viven atrapadas en el estrés, la exigencia y la sensación de no llegar a todo.
Creamos Modo Calma para ofrecerte un primer paso práctico, sencillo y accesible.
No para que hagas más.
Sino para que aprendas a parar de una manera diferente.
EMPIEZA HOY
Tu recorrido de 7 días hacia una mayor sensación de calma
37 €
Pago único · Sin cuotas · Acceso permanente
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No. Todas las prácticas están guiadas paso a paso y están diseñadas para que puedas seguirlas aunque nunca hayas realizado meditaciones, respiraciones o hipnosis.
¿Cuánto tiempo necesito cada día?
Cada día incluye contenidos breves que puedes integrar fácilmente en tu rutina. No necesitas reservar una hora completa ni cambiar toda tu agenda.
¿Tengo que hacer un día cada jornada?
La propuesta está organizada en siete días, pero puedes adaptarla a tu ritmo. Lo importante no es avanzar deprisa, sino realizar las prácticas con presencia.
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso?
El acceso es permanente. Podrás repetir el programa y volver a utilizar los audios siempre que lo necesites.
¿Qué ocurre después de comprar?
Después de completar la compra recibirás acceso al Aula de Mariposas Azules, donde encontrarás todo el contenido organizado por días.
¿Puedo acceder desde el móvil?
Sí. Puedes entrar desde móvil, tablet u ordenador.
¿La hipnosis me hará perder el control?
No. Las sesiones son prácticas guiadas de relajación. Tú mantienes el control en todo momento y puedes detener el audio cuando quieras.
¿Modo Calma sustituye un tratamiento profesional?
No. Modo Calma es un programa de bienestar y desarrollo personal. No sustituye la atención médica, psicológica o sanitaria.
Modo Calma es un programa de bienestar y desarrollo personal.
No sustituye la evaluación, diagnóstico o tratamiento de profesionales médicos, psicológicos o sanitarios.
Los resultados pueden variar de una persona a otra y dependen, entre otros factores, de la constancia y la realización de las prácticas.
Si estás atravesando un problema de salud física o mental, consulta con un profesional cualificado.
No necesitas esperar a estar al límite para empezar a cuidarte
Puedes seguir dejando la calma para cuando tengas tiempo.
O puedes empezar hoy a crear unos minutos para ti.
Siete días.
Un paso cada vez.
Un espacio para volver a respirar.